第一座 5000m 海拔雪山

去年六月在北海道大雪山国立公园，逛完山脚下的景点，但时间比较充裕，临时起意尝试登顶。果不其断，没准备的我完全爬不上去，积雪还没有化完，到了 45 度斜率的绝望坡，走一步滑两步。

但也是那时，种下了爬雪山的念想。回头研究起了装备，趁双十一买了不少。而 Links 这段时间更新了很多爬瑞士慕士塔格峰、川西未登峰的视频也让我印象深刻。直到忙完手上事情，到这个月初，忽然又想起爬雪山这个目标。

三年来早上有氧运动的习惯，让我最大摄氧量达到50（判断自己体能和是否容易高反的最接近的指标，我这个年纪的男性是 35-45，而 Links 去慕士塔格峰前从 39 训练到了 47）。装备也是查漏补缺一下就够，似乎已万事俱备。于是立马查了三月还能爬的雪山，报名、买机票，决定去被誉为“人生第一座 5000m 雪山”之一的萨武神山。（当然也是因为这周上海飞成都机票才 200 好便宜！）

Day 1

早上 12 点在成都集合，经过 6 小时的车程，到达 3600m 海拔的小金县向导家里。(司机开贼快+山路弯多，不晕车也是体质优势。)

刚抵达的时候我的血氧是 90-95%，但稍微走快两步，能明显感受到心率偏高，静息状态心率也是 80-90bpm。为了安全起见，还是吃了乙酰胺锉预防。

在向导吃完饭、讲解完注意事项、签知情同意书后，九点多躺到床上。但第一次到高原，心率比较快，一直也没能睡着（乙酰胺锉的利尿的副作用也有一定影响），躺在床上的几小时血氧是 85-90%。

Day 2

凌晨两点起床，两点半从向导家出发，三点半到山下，正式开始冲顶。

由于头一天晚上开始下雪，所以从山脚开始就是积雪和冰岩混合路，为我们的登顶增加了一些难度。萨武神山在经过一开始短暂的爬升、一段平缓的横切路，直接就是 4 个大角度绝望坡。

我选择了1:1向导，而每个向导的个人状态不一样，分配给我的向导前一晚没睡好，他前半段状态很差、不想说话，甚至我给他吃了两个士力架，后面才慢慢缓过来。

上山的全程，一直是 3-4 区心率，即平时攀岩 top 的那几秒的 150-170 心率，但一直持续三四小时，这对心肺是很大的考验。在最后一个绝望坡的时候，我大腿两次差点出现了抽筋情况，需要不断停下来休息，拍打大腿放松。但每次又不能停太久，否则会失温。于是我把包交给向导让他帮忙背（要付费）。

全程没有出现高反，最终花了 4 小时登顶，在山顶待了差不多半小时，又花了两小时下山。下山就相对轻松，心率降到 2 区，还可以玩屁降。

回到向导家是 10 点多，休整一下中午就坐车回成都，下午五点就在酒店倒头大睡了。

装备

• 上身：速干+抓绒+冲锋衣，关键是控制自己的排汗，千万不能汗湿，这样会失温，所以感觉热的时候，可以打开冲锋衣的腋窝拉链控制透风。排骨羽绒服带了但这次没用上，以防万一还是要带的

• 下身：速干+冲锋裤，因为腿一直在走，所以中间抓绒层不需要

• 鞋：中帮徒步防水鞋，向导提供了雪套和简易冰爪，袜子要比较厚的。

• 头部：两顶羊毛帽+头灯，还带了面罩（但是捂住口鼻，会让眼镜起雾，且心率更快，类似戴口罩跑步，所以最后我仅仅是戴在脖子上）

• 背包：这次借了朋友的 30L，对于冲顶偏重了，因为包的负重系统本身也有重量。包里是排骨羽绒服、保温杯（300ml不够，登顶前就喝完了）、若干士力架，所以冲顶包一个 7-8L 的就够。

• 其它：滑雪手套，登山杖，护目镜（这次太阳不大所以没用上，但要备着，否则出现雪盲）

为什么登山

雪山群的风景固然是很美的，但对我更多是完成一场大考、成功登顶的成就感，向雪山证明了你的准备是充分的。也有点像进阶版的攀岩，需要不断训练自己，才能完攀更难的线路。

回成都路上，就在看起其它雪山的资讯了。后续目标：

• 今年再爬一座难一点的初级徒步型雪山（比如四姑娘二峰，体验 3 天 2 夜的行程，先到大本营适应一晚，而不像这次的 2 天 1 夜）
• 然后第一座技术型雪山（比如四姑娘三峰，或者那玛峰）

为此，需要做大腿的专项训练，或者爬楼梯（早晨的有氧没有坡度或者抬腿动作，所以练不到大腿）。也需要偶尔再练一下顶绳攀岩，或者试一下攀冰。